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一人之下 > 正念的奇迹 > 第一章 日常生活中的正念

第一章 日常生活中的正念(3 / 3)

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《正念经》说:

“行走时,修行者应当觉知到他正在行走;坐下时,修行者应当觉知到他正在坐下;躺下时,修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势,修行者都应当对此有所觉知。如此修习,修行者才能观照内身,直入正念,安住其中……”

然而,仅仅对身体姿势保持正念是不够们应当觉知每次呼吸、每个动作、每个念想与感受,觉知与们相关切。

但是经文为何要教导这些呢?们如何才能找到修习正念最佳时机?如果你整天都在修习正念,怎会有充足时间去做所有需要做事,以改变现状并建立个更理想社会?艾伦如何能够边打理工作、辅导乔伊功课、给安娜洗尿布,同时还能修习正念?

果你懂得好好吃哪怕是瓣,你大概会懂得好好地吃整个橘子。但是,如果你连其中瓣都不会吃,那你是不懂得吃橘子。吉姆明白这个道理,他慢慢把手松下来,专注地吃那瓣已经含在嘴里橘子。他仔细地咀嚼,然后吞下去,接着才再掰瓣。

后来,吉姆因为反战运动入狱,很担心他能否忍受监狱四面高墙,于是写封简短信给他:“还记得起分享那个橘子吗?你在那里生活就像那个橘子。吃它,与它合为体。明天,切都会过去。”

日常正念偈语

三十多年前,刚进寺庙时,法师给本宝华山独体禅师写小书《毗尼日用切要》,让背下来。那是本很薄书,不到四十页,但它收录所有独体禅师在做任何事务时,用来唤醒自心正念心法。

清晨醒来,他生出个心念就是:

“睡眠始寤,当愿众生,切智觉,周顾十方。”

洗手时,他也这样提醒自己保持正念:

“以手盥掌,当愿众生,得清净手,受持佛法。”

整本书都是由这样句子组成,用来帮助初入佛门修行者安守意念。

独体禅师以相对简单明法,帮助们这些小沙弥修习《正念经》当中开示。每次穿衣、洗碗、如厕、叠被、担水或者刷牙,你都可以照着书中某个偈语来安守自己意念。

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