们告诉
，应该在出现感冒症状“之前”采用该疗法。
最近
项独立
考科蓝文献回顾（CochraneReview）分析
8项研究大蒜与感冒关系试验。结果只有项试验有分析价值。在这项试验中，英国研究人员将146名受试随机分成两组，组食用大蒜，另组服用安慰剂。12周之后，食用大蒜组患感冒时间只有安慰剂组1/3。[282]问题在于试验剂量相当于天吃8瓣以上大蒜，很多人做不到。不过有个小妙招：吃点欧芹喝点酸奶能快速消除嘴里大蒜味，两者搭配可称得上是天然口气清新剂。
可重复实验结果和对随机研究荟萃分析表明，大蒜降胆固醇、改变脂质组成效果似乎是确切。[283]不过，大蒜究竟能发挥多大作用，可能与食物种类及肠道已有菌群种类有关。
肠道大扫除
在工作医院“自愿”做次结肠镜检查后，发现吃富含益生元食物造成现实问题。肠镜显然不是什
激动人心或者非做不可事，决定做是有原因。此前从未做过肠镜，而在做肠镜就像理发样频繁美国同事看来，简直太落后。许多国家推荐50岁以上中年人定期接受肠镜检查以筛查结肠癌。肠癌是可以预防男性常患癌症之。另个原因是决定身体力行。打算进行双胞胎肠镜研究，在让他们接受任何侵入性检查之前，自己要先尝试番。另外也想考验下肠道细菌，看看它们面对堪比巨大海啸灾难——肠道清洗时会做何反应。
检查开始前几天要减少纤维摄入量，切顺利。有些人本来吃纤维就不多，因此不会察觉到变化，但暂停切蔬菜水果及全谷物食品。禁食也不难，因为还可以吃流食。医生建议喝下强力泻药后几小时要做好妥善准备。不要去上班，搭乘拥挤火车也绝不是好主意，有可能话就呆在离马桶不超过十米远地方。觉得这有点夸张。
过会，泻药才发挥作用，细节在此就不详述，总之很庆幸这次听从医生劝告。进出厕所二十趟，用完卷厕纸后，终于把肠道排空，准备接受检查。真正检查过程没有引起任何不适，反倒算得上特别体验，这可能是因为给做检查是伦敦业内最顶尖医生，杰里米·桑德森（JeremySanderson）。他让喝下少量他称为“神奇药水”药，事实上是种短效镇定剂，然后开始检查。
在床边大屏幕显示器上观看医生
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