人员检查
蟒蛇
粪便，发现禁食后它们肠道菌群出现与冬眠松鼠相似改变，而在饱餐
顿两天之后肠道菌群组成又会发生巨大变化。[256]似乎禁食导致微生物组成变化这现象在动物身上很常见。
小鼠实验表明，如果扰乱它们夜间进食习性而让它们像人样日三餐，它们肠道菌群会呈现出不健康状态，而且天然每日节律变化也会消失。如果把进食都压缩到6～8小时之内，剩下18小时不进食，小鼠会变得更健康、更苗条，甚至能对抗高脂饮食带来害处。[257]在禁食状态下最活跃细菌名为阿克曼氏菌（Akkermansia），它以肠壁脱落细胞为食，将其从体内清除，并能神奇地促进其他种类细菌多样性。不过，如果禁食太久，这种细菌会破坏肠壁并且带来健康问题。在美国和英国肠道项目开展初期研究中，
们发现禁食组肠道菌群改善最显著，多样性大大增加。
如果短期禁食对肠道菌群有益，们是不是应该改变进餐次数呢？
早餐是天开始——果真如此？
直以来广为流传营养学理论认为们应该有规律地进食，避免扰乱身体代谢和饥饿后,bao食。另个观点是三餐间隔应该均等，帮助消化。主动禁食做法在许多人看来不合常理，但实际上大多数人每天晚上都有10～12个小时是没有进食，而这对健康没有丝毫影响。那为什
不能白天超过4～6个小时不吃，既不喊饿也不吃零食呢？英国人对必须吃早餐维持身体正常代谢这观念更为执着。1/3以上西班牙人、法国人和意大利人早上什都不吃，有些人只在公交站喝杯意式浓缩咖啡。他们看起来很健康，而且大多数时候直到下午2点前基本上不吃什。
事实上们都被早餐谷物公司广告给洗脑，而些质量不高横断面研究结果也对人产生误导。这些研究声称不吃早餐和肥胖、血糖代谢紊乱及日中晚些时候,bao食有关。[258]这些研究缺陷在于它们都是规模较小横断面研究，研究是已经存在代谢紊乱肥胖症患者生活习惯。两项近期研究在校正体重影响之后，观察几个星期不吃早餐对身体影响。结果表明，不管受试是胖是瘦，不吃早餐都会使总摄入量稍微减少而代谢率不变。[259]而不吃早餐损害儿童身体健康这观点证据同样薄弱，缺乏临床试验证实。[260]这样看来，定要吃早餐这种说法是另个误解。[261]
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