“跟慢慢跑……差不多?”
清濑挑了挑
“我是希望你们可以在30秒到32秒左右跑完两百米,不过,要你们马上办到确实很强人所难,所以我会视情况调整。”
“阿走的间歇跑训练计划也太猛了吧!”城次大喊一声,听不出到底是赞叹还是傻眼。“竟然有‘400(200)×20’这种东西!”
“现在才4月,所以这样的练习量还算轻的,”阿走说,“到了夏天,还要更拼才行。”
“还要更拼?!”
一行人顿时觉得未来一片黑暗。
“太过了吧!这样不是很苦吗?”城次看着阿走,帮他担心起来。
“大概吧。”阿走只是淡淡地回答。
“练跑的目的就是增加心肺功能的负担,当然要辛苦一点才有意义,”清濑微微一笑,“如果能够以一定的速度跑完10公里,那他一定能应付更远的距离。为了在速度和持久力之间取得平衡,大家必须提高心肺功能。这些速度训练的用意就在这里。”
“可是,也不能做得太过火,对吧?”阿雪推了推眼镜,搬出他自己整理出的一套理论,“速度训练容易造成疲劳,也会增加脚的负担。”
“对,要是练跑练到受伤,那就得不偿失了,”清濑点点头,“对初学者来说,练加速跑还太早。虽然我的重点在于培养大家的体力,但速度训练也是不可少的,所以我才把间歇跑放进来。”
王子打从一开始就闷不吭声。阿走本来还担心,王子是因为只有自己的训练计划跟别人不同而暗自神伤,但其实是阿走自己想太多。王子根本是在忙着想有没有办法逃避跑步练习,才会一声不吭。
“我……”王子企图在自己和清濑之间找出一个妥协点,“我想一个人专心进行自主训练,不知道可不可以。”
“什么样的自主训练?”
“神童他给了我一台跑步机。有了那个,我就能一边看漫画一边跑步。而且我啊,几乎一整天都在看漫画,等于从早跑到晚……我想这样做,效果应该会不错。”
“跑步机的速度有多快?”
哪个是间歇跑啊?城太一头雾水地看着练习表。
“你看这边的‘200(200)×15’,像这种有另外加上括号的,就是间歇跑。”阿走告诉他。
“它的意思是,”清濑继续补充,“先快速跑完两百米,然后再放慢速度跑两百米,两种速度来回交替,重复十五次。像这样,跑者就可以在放慢速度的那两百米中喘口气了。”
“连喘口气的空当也得跑!有没有这么壮烈啊?”
阿雪突然正色,直视清濑:“你说的快速,具体来说是多快?”