于是,她就用非,bao力沟通四个要素来表达“职业女性”
倾听内心声音
在成长过程中,们学习许多无益知识,这些知识来自善意父母、老师或别人。由于这些教诲看起来是那样地天经地义,们也就不再去探讨它们合理性。喜剧演员巴迪·哈克特(BuddyHackett)曾在档娱乐节目中说,小时候每天吃着妈妈做丰盛饭菜,直到去军中服役,他才知道饭后胃部还可以保持轻松。同样,们在社会文化影响下形成些不良积习,渗透到生活各个方面,以致们觉察不到它们存在。只有深入解们生存状态,们才能看清它们危害,并形成新想法及行为方式,来满足身心健康需要。
然而,对于大多数人来说,倾听和表达自己需要并不容易。般来说,们文化倾向于把个人需要看作是消极、具有破坏性。如果个人公开表达自己需要,就很可能被看作是自私。
通过鼓励们区分观察和评论,认识情感根源在于个人需要和想法,并以建设性语言提出明确请求,非,bao力沟通帮助们认识社会文化对个体消极影响。旦认识到社会文化局限性,们就可能突破它束缚,至少,们已经迈出关键步。
解决内心冲突
在生活中,有时们会感到沮丧,觉得前途片黑暗。欧内斯特·贝克(ErnestBecker)在他《精神病学g,m》书中提出,沮丧是因为个人处于激烈内心冲突之中,无所适从。们内心中也许有种声音说,“想这样做”;但又有种声音说,“不,你不应该那样做”。这样,们就陷入僵局。沮丧意味着,们不解自己需要——们不知道自己到底想要什以及如何满足愿望。
位学习非,bao力沟通女士有段时间心情很不好。位朋友建议她在心情极度沮丧时以对话形式记录内心挣扎。以下是前两句:
声音1(“职业女性”):“应该在工作上投入更多时间。受这好教育,也相信自己才干,但现在都白白浪费。”
声音2(“负责任母亲”):“你太不现实。你是两个孩子母亲,你都没法照顾好他们,还好意思谈别?”
几个月来,这位女士就直生活在激烈思想斗争之中,她头脑中充斥着各种对自己批评和指责。看到这段对话后,她朋友又建议她,让心中那位“职业女性”用非,bao力沟通表达自己。
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