有觉知地呼吸
因此，正念既是方法，同时也是目
，既是因，也是果。当
们为
修持定力而修习正念时，正念就是因。但是，正念本身就是觉知生命：正念存在意味着生命存在，因此，正念也是果。正念把们从无知无觉，心念散乱中解脱出來，让们充分地活好生命里每
分钟。正念让们真正地活着。
呼吸可以防止心念散乱，是个自然且极为有效方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是连接生命与意识桥梁，让你身心合。不论何时，心念旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新看好你心。
轻轻地深吸口气，觉知到你正在深呼吸这事实。现在，呼出肺里所有气，整个呼气过程中保持觉知。
《正念经》教导们用以下方法觉知自己呼吸：
多人曾坐在他现在静坐位置上，而未来岁月里还会有其他人坐在那儿。
“今日坐处，过往他人亦静坐。千年后，来者仍纷纷。究竟谁是歌者，谁为听者？”
他静坐那个地方，那段时间，成为连接他与永恒实相重要桥梁。
然而，忙碌又多虑人们没有悠闲时间，漫步在绿草茵茵小路上，或是在树下静坐。人们必须筹备各种计划，不断和身边人协商，试着努力解决层出不穷难题，总是有棘手事情要做。人们必须处理种种困境，每时每刻都专注工作，每分每秒保持警醒，准备好应对状况，随机应变。
你可能会问：“那们如何修习正念？”
入息，你知道你在入息；出息，你知道你在出息。入息长时，你知道：“入息长”。出息长时，你知道：
答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生状况，随机应变。这就是正念。
没有理由把正念与专心工作、保持警醒并做出最佳判断区分开来。
人们在协商、解决和处理各种状况时，若要获得圆满结果，平静心和自控制能力必不可少。任何人都明白。如果们不能很好地控制自，反而让焦躁和嗔怒干扰们，那
们工作不再有任何价值。
正念是奇迹，让们成为自己主人，重建自。
就好像，假设个魔术师把自己身体切成很多块，把每块放在不同地方——手掌放在南面，手臂放在东面，腿放在北面，然后借助某种魔力，魔术师大喊声，身体各个部分就重新组合归位。正念就像这个魔术，它是奇迹，可以瞬间召回们涣散心，使它恢复完整，这样，们就可以过好生命中每分钟。
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