难过理由
当你练习写爱信探讨自己感觉时,你会开始发现难过理由和你当初想不样。经历和感受更深理由后,负面感觉消失,正如们会突然被负面感觉所苦,们也会突然释放痛苦。以下有些例子:
l.有天早上吉米醒来就深深被伴侣所扰,不管她做什都打扰到他,当他写情书给她时,发现他实际上是难过母亲太爱控制他。这种感觉刚出现时,他写封短爱笺给母亲。在写这封信,他想像自己觉得受控
某种东西刺到或碰到你伤口,那就会使你觉得十分疼痛。同样,当未解决感觉出现时,们对即使很普通刺伤或碰撞都会很敏感。
关系初始时,们也许不那敏感。过去感觉需过段时间才会出现,但旦出现,们对伴侣就会有不同反应。
如何亘相支持
男人过去经验出现时,他通常会去他洞穴,此时他非常敏感,需要别人完全接受,而女人过去经验出现时,也就是她自尊崩溃时,她需要温柔与体贴。
这些观察可以帮助你控制感觉。如果你对伴侣感到难过,在面对他或她之前,先把你感觉写在纸上。透过写情书方法,你负面感觉会自动放松,过去伤害也会获得治疗。情书可帮助你掌握现在,让你以更信任、接受、解与原谅方式回应伴侣。
解九十/十理论也可帮助你面对伴侣激烈反应。知道过去经验对他或她影响,会使你更能付出解与支持。
当伴侣过去经验出现时,不要告诉他们对你反应过度,否则会更伤害他们,如果你刺到个人伤疤正中央,你还会告诉他们反应过度吗?
解过去感觉如何出现,使们更解伴侣为何会有莫名反应,这是他们治疗过程。给他们些时间冷静下来重新整理自己。如果你很难倾听他们感觉,就鼓励他们在谈沮丧感觉之前先写给你封情书。
解你过去如何影响你现在反应,可以帮助你治疗你感觉。如果你伴侣在某方面令你难过,写封情书给他,在写时询问自己目前难过和过去经验有什关连。当你写信时,过去记忆可能会出现,而你也会发现实际上你是对父亲或母亲感到难过。此时,要继续写,但对象是父母,然后附上封爱回应信。与你伴侣分享这封信。
他们会喜欢听你读信。若不解们过去,们会倾向於责备伴侣或让伴侣觉得被责备。如果你希望伴侣更在乎你感觉,就让他们经验你过去痛苦感觉。写情书则是让他们经验你痛苦好机会。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。