就这
练
大半个月，张珏成功和4T复婚，连4T+3T都练回来，举手跳4T也能行，举手
时候跳跃轴心还更正
点。
在某天训练开始前，张珏站在更衣室把外套脱，群人往他身上瞟，到不是说体脂个位数在这儿多罕见，大家都是运动员，体脂低很正常。
但要像张珏这样，力量感十足又显得轻盈、阳刚而不笨重身材就独份，这样身材不仅需要高强度训练和控制饮食，还要先天比例好，有副爹妈给好骨架。
金子瑄羡慕看着他胳膊：“张教练把你练得真好。”
张珏耸耸肩，肌肉群随呼吸、动作起伏，他在背心外套件紧身黑色短袖运动衣，形状分明巧克力腹肌被盖住，接着又是长袖运动衣，最后穿外套。
天只喝杯180毫升低脂牛奶，搭配蛋白粉、维生素来补充人体所需，平时以水煮鸡胸肉、牛肉为主食，少量补充荞麦面、全麦面包、紫薯。
对，油脂只给人体所需量，而且只有橄榄油，盐味也少。
没有猪肉和零食，如无意外话，在张珏退役之前，张珏恐怕都没有吃猪肉机会。
张珏：在猪肉大涨价前，提前过上不吃猪肉日子。
重活遍，明明也成功在北京买房，盘里躺着10000个比特币，可他现在却成天吃着寡淡无味营养餐，边吃边想吐，这都是图什啊！
他随口回道：“你也不错啊。”
金子瑄害羞笑笑：“宁阿姨饭虽然不好吃，效果却挺好，
这个月重4斤，体脂却没涨，练这多年，头回涨肌肉这快。”
健身有句俗语，叫三分练七分吃，可见饮食重要性，像NBA甚至有大牌球员每年花数百万美金保养身体，坚持低糖低碳水饮食十几二十年，而这做结果就是他成功打到37岁依然活跃在线赛场。
等体脂重回百分之十以下，张珏体型就更好看。
而到磨节目时候，张珏又要自虐般挖掘自己情感，抠节目里每个细节，只为让节目看起来更能打动人心。
短节目两分半，自由滑四分三十秒，张珏把每秒要做什动作，以及这个动作代表什意义，要如何输送情感，都完整用个本子记下来。
嗯，按张俊宝说法，这和演员在开戏前先写几万字人物小传差不多，张珏可能字数没那多，但他在加起来7分钟两部戏上投注心血不比演员们少。
在训练基地还有个大黑板，有位领导每天都去那里写“距离冬奥还有xx天”，让所有人看便紧迫感十足。
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