由此可见内家拳养生的效果。
当然在国际上，同样有着悠久历史的印度古瑜伽术，也拥有着神奇的效果。虽然无法和内家拳媲美，可内家拳难度高，古瑜伽术难度低点，古瑜伽术修习者反而较多。当然全世界ss级，或者说宗师级强者，绝大多数都是修习内家拳的。
“一旦达到宗师境界，就能超越人体极限。”滕青山不由露出一丝笑容。
内家极限，是能完全控制每一处肌肉。
而宗师境界，则是能够肌肉、筋膜、骨头的力量，这也是同样的身体，为什么宗师强者发挥力量更强的缘故。
“当年我七岁，就在西伯利亚训练营接受地狱般的训练，那时候，我身体还未发育，那种压榨式的训练，对身体影响很大。虽然后来，我在师傅门下修习内家拳。可是年幼时身体亏空太多，使得我潜力不高，即使达到内家极限，人体的极限。身体素质比之‘多尔戈特罗夫’等人依旧要差不少。”
未跨入宗师境界，人最多达到自己的身体极限，无法超越。
训练是需要有个度的。
就像一些运动员，为了出成绩，每天拼命的锻炼，为了夺奖牌夺名次，年轻时候，他们叱咤赛场。可是他们其中不少人到中年，身体就垮掉了。
当然运动员训练程度还不夸张。
“不过按部就班的每天修习‘三体式’‘五行拳’‘十二形’，逐步强化骨头，提高筋膜韧度，加强肌肉密度，可这速度太慢太慢。”滕青山感叹一声，“幸好，师傅他传于我形意拳的最强秘技‘虎形通神术’。”
中国的内家拳种类很多，除了三大内家拳外，还有八极拳、五祖拳、洪拳、通背拳、咏春拳等诸多拳种。
可为什么，形意拳、八卦掌、太极拳能号称三大内家拳，其他内家拳就低上一等呢？
其他拳种，就无法达到宗师境界？不，其他门派，也有宗师诞生，学习的人也很多。
真正的区别是宗师的区别！
像一些泰拳训练者，其中有一些人纯粹是疯子，是机器。二十岁时候的他们，很可怕。可是他们许多人甚至于都活不过四十岁，即使岁数长点，也可能要撑拐杖！因为他们的潜力压榨的太多了，连生命力都被提前消耗掉了。
内家拳却不同！
中国的内家拳很神奇，因为内家拳的第一目的并非是为杀人，而是养生！
先养生，后杀人。
像泰拳高手，到四十岁就不行了。可内家强者，四十岁反而是最巅峰的时刻。特别是内家拳宗师，即使是八九十岁，依旧拥有着让人心颤的可怕实力。任何一个内家拳宗师，只要不死于厮杀，一般都能活一百多岁。
