全蹲，在上
姿势基础上向下半蹲，双腿必须蹲至最深处，关键在于脚跟不能产生力量主动推起。
小踢腿，用脚带动腿部向空中踢起，动作要敏捷，有力迅速地提出与收回，胯部保持稳定，脚部抛出与收回前必须确保足尖绷直，擦掠地面。
除此之外，还有系列极具标准化
动作。
所有这些都是天浩从女友那里学到经验。热恋中青年男女有专属于他们甜蜜，天浩在靶场上手把手教女友如何使用枪械，她在舞蹈训练室里教天浩跳芭蕾，还专门给他买
套男式紧身练功服，美其名曰：你让
熟悉你日常工作，帮你走进舞蹈艺术殿堂。
个小时过去，伊丽莎白觉得自己浑身上下每块肌肉都在酸疼中呻吟。
：“白人领地上也能找到玉米和土豆？”
天浩没有解释，他笑着拍拍碎齿肩膀：“努力学习，你迟早会成为个大人物。”
……
伊丽莎白从未想过自己会在野蛮人地盘上接受形体教育。
宽敞房间里没有家具，整齐铺就木地板打磨光滑，四周墙壁上装着木头横杆，与文明时代唯区别，就是缺少镶嵌在墙上镜子。
她见过其他贵族女孩学习芭蕾，那时候觉得很羡慕，现在有同样经历，才觉得这种事情很可怕，远不如表面上看起来那
优雅。
她本能想要偷懒，天浩手中鞭子毫不留情抽打过来。
“要训练，要死，你自己选择。”
“你长得般，不算漂亮。你现在正处于发育时期，但身体已经走样变形。个优雅美丽女伯爵身上决不能有块赘肉。除通过刻苦残酷训练重新塑形，根本没有第二种方法。”
“很忙，不可能把所有时间都浪费在你身上。你只有六个月，必须在规定时间内看到成果。如果你拒绝训练，
天浩缓步走进房间，手里照例拿着根柔韧性极好树枝。他注视着站在面前少女，语气比平时略显温和：“开始上课吧！”
她身上只有件裹胸，再加条很短内裤。
倒不是天浩吝啬，而是以鹿族人目前织造技术无法生产高弹面料。紧身练功服就不要想，没有出现化学工业之前，人类服装仍以结实耐用和保暖为第要务。当然夏天可以穿得较为单薄，至于舞蹈训练就没那讲究，切以宽松舒适为主。
十五岁伊丽莎白骨骼发育已经成型，大幅度压腿之类动作并不适合，天浩对她日常训练只能集中在基础方面。
半蹲，双腿标准外开为百八十度，脚尖、膝盖、胯部和肩膀必须在同平面上。
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