锅开水加盐，放入抱子甘蓝煮二十分钟，或者甘蓝变软为止。把水沥干，单放。3．在个抹
黄油
炒锅里，轻轻煸炒葱头，添加柠檬汁和末儿，按照口味加盐和胡椒。4．加入甘蓝，用酱油搅拌，煸炒几分钟，撒上欧芹末，上菜时边上放个柠檬角。西曼说：吃起来津津有味啊。这样菜肴没有胆固醇，对肝脏好，有利于血液循环，健康食品。接着，他又拿出菊苣和对虾沙拉以及花椰菜沙拉食谱。随后，他说，人类不仅要吃健康食品，而且应该读书。看电视时间不要太长。专家说电视对眼睛无害。
表示怀疑。电视对视力不好，手机利弊还是个谜。可能像些科学家说手机致癌。对此，不肯定，也不否定，可问题在那里摆着呢。说是应该读书。牧师知道说是真话。请大家阅读黑人作家作品。请大家阅读黑人女作家作品吧！但是不要仅限于此。这才是今天晚上真正要提供内容。只要读书，就不算浪费时间。在监狱读书。从开始就读书。看很多书，狼吞虎咽，像吃辣味猪排。监狱里熄灯很早。你就得上床，听吵闹声、脚步声。好像监狱坐落在水星内部，而不是在加州，水星是距离太阳最近行星。你会觉得又冷又热，这是你孤独人或者有病明显标志。你当然会努力想点别心事、好事，可又是不可能发生事情。有时，某个在警卫室看守点燃盏灯，那
束光线就会钻进你牢房栏杆。这种事在那里发生过千百次。有时是电灯位置没安装好而射进来光线，有时是上面走廊里日光灯，有时是旁边走廊灯光。于是，拿起书本，凑近光线，开始阅读。看书困难多多，因为字母、页码好像精神失常或者被这种地下水银般气氛给吓坏。但是，照样阅读，阅读；有时，速度快得甚至让自己都目瞪口呆；有时，速度极慢，仿佛每句话、每个词不仅对大脑而且对全身都是精神食粮。这样，可以消磨时光，而不在乎由于为弟兄们操心而坐牢原因究竟是不争事实还是在做梦，至于在狱中死活大部分弟兄觉得无关紧要。知道自己在做有用事情。这是很重要。在做正事同时，看守们在走路或者交接班时互相客客气气地打招呼（可听起来像骂街），或者见面就骂人（这是刚刚想起来）。正在做有用事情。随便别人怎看，反正是有用事情。读书如同思考，如同祈祷，如同与朋友谈心，如同阐明你想法，如同倾听别人谈话，如同听音乐（对，对），如同看
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