在们语言中,有个词极易引起羞愧和内疚。们经常使用它来打击自己。它在们意识中是如此根深蒂固,以致许多人无法想
们已经解如何使用非,bao力沟通来发展友谊,促进家庭和睦,改善工作交流以及推动政治和解。然而,非,bao力沟通最重要应用也许在于——爱护自己。
让生命之花绽放
在赫布·加德纳(HerbGardner)编写《千个小丑》剧中,主人公拒绝将他12岁外甥交给儿童福利院。他郑重地说道:“希望他准确无误地知道他是多特殊生命,要不,他在成长过程中将会忽视这点。希望他保持清醒,并看到各种奇妙可能。希望他知道,旦有机会,排除万难给世界点触动是值得。还希望他知道为什他是个人,而不是张椅子。”
然而,旦负面自评价使们看不到生命美,们就会忘记自己是“特殊生命”,而把自己当作张椅子。如果们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷工具,自憎恨还令人奇怪吗?
如何培养对自己爱呢?转变自评价方式是个重要方面。既然希望自己所做任何事情都是有益,那,自评价方式就要有助于学习,使们选择符合生命需要。然而,不幸是,们自评价方式往往导致自憎恨,而无助于学习。
当们表现不完美
在个研讨班中,请参加者回忆近期他们做后就感到后悔件事情。接着,提醒他们特别注意,他们认为自己做错事后,会和自己说什。比较典型话有:“笨蛋!”“这种蠢事你也干得出!”“你有毛病?”“你总是把事情搞得团糟!”“真自私!”
他们自责意味着:他们认为自己所做事情是错或不好,他们应当为此感到痛苦。然而,可悲是,许多人陷于自憎恨之中,而无法从失误中获益——失误揭示们局限性,并引导们成长。
即使们有时通过严厉自责“得到教训”,也会担心这种变化和学习驱动力。希望,们改变是出于对生命爱,而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响心理。
如果自评价使们羞愧并改变行为,们也就允许自憎恨来引导自己成长和学习。羞愧是自憎恨种形式,出于羞愧行为不是自由而快乐行为。即使们试图更加友善和体贴,旦人们意识到们行为背后羞愧或内疚,他们对这些行为欣赏也就比不上那些只是出于爱行为。
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