当然，如果距离稍微远
些，配套
其他跑步训练自然是不能少。
像体育界很多人都知道，不少举重和体操运动员短程几十米爆发力都颇为客观，几十米距离甚至有些比专业短跑运动员还要快，而当把跑动距离拉伸到60米或者100米，那
其他需要强大爆发力项目运动员，自然不会是专业短跑运动员对手。
这里强调至少力量，核心力量，是田径运动员、短跑运动员不可或缺，需要不断训练、保持、增强个内容。
针对于这方面核心力量训练，叶钦也有自己套完整体系，大重量快速力量训练，小重量适应性训练，还有辅助以各种手段其他训练方式。
这也是国内和国外训练接轨之后，包括兰迪·亨特尔等国外教练带进来理念，在原本国内训练方式中。
2009年4月，这个时间点南方天气已经渐渐转暖，不论是枯萎
个冬天草皮，还是道路两旁绿化树，都逐渐萌发出绿芽。
些草木繁盛公园景点地区，更是绿油油片，让不少踏青人看赏心悦目。
上午，盛海新庄国家队训练基地，器械室。
叶钦背负着230公斤重杠铃，正在进行负重力量训练。
现在已经是4月份，很快接下来5月开始各种大奖赛就将纷至沓来。
跑跳类项目，多数时间重心就完全放在跑跳之上，而忽视其他整体联动训练内容。
这几年其实国内短跑成绩正在快速提升，这种提升不单是指如叶钦这样个人，而是随着新训练理念，还有国内大环境转好，经济发展等等。
在中小学生还有体校生之中，很多优秀苗子都正在冒出来。
不少线城市重点中学，能够达到二级水平，甚至接近级水平人数都
吸取去年燕京奥运会教训，今年叶钦对于柏林世锦赛之前备战并没有采取少参赛只参加大赛战略，而是希望通过各种大奖赛和黄金联赛，让自己能够始终保持良好竞技状态。
这样对于身体负担是不小，但面对强大竞争对手，这种方式无疑更能够让他保持竞争力。
自从年初叶钦肌肉出现拉伤之后，到现在已经过去三四个月，伤病基本上已经痊愈，正式开始投入到积极训练之中。
力量是短跑运动十分重要基础素质，可以说爆发力和绝对速度能力，都来源于肌肉强大爆发。
名短跑运动员，如果离开赛场跑跳训练，只在健身房进行力量训练，都能够保证起步和爆发力不会退步，甚至有所提升也说不定。
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