冬训进行
两个多月，现在时间已经进入到2005年，而在今年田径届最重要
场赛事自然是在赫尔辛
项目，都不应该忽视助跑器作用。你之前起跑时候，有个很大问题，就是不知道该怎
把身体力量完全充分用起来，蹬踏力量不够，缺乏爆发。你助跑器位置，应该要根据你身高和腿长来进行调整，在俯身下蹲时候，身体就如同被挤压着弹簧。充分运用其臀大肌发力。在比赛枪声响起之后，你就要弹射出去。”
“弹射？”叶钦侧着头看看兰迪·亨特尔，又将助跑器位置稍稍调整下，身体蹲下去，感受那种肌肉挤压即将爆发感觉。
兰迪·亨特尔和他曾经跟聂方平训练时候，感觉差距是挺大。包括直在旁边协助陈中州，都能够发现兰迪·亨特尔训练手段上和国内教练不同，抠得非常细致，会抓住很多般教练员和运动员都忽略细节，而进步进行强化。
清脆哨音再次响起，叶钦在哨音响起瞬间，整个人瞬间抓住那种比兰迪·亨特尔称之为“爆炸”和“弹射”感觉，整个人前面几十米，他感觉跑起来非常顺畅。
起步反应快，加速迅猛，脚步有力，之后就是由起跑加速，到平跑过程，速度到最高速后，叶钦身体舒展开，跑得便越来越轻松。
叶钦停下脚步，点点抠细节，叶钦都能够感觉得到这种每次似乎都能够看到进步兴奋感和新鲜感，枯燥繁复训练，对于运动员来说是很难熬个过程，但是如果当这个过程，自己都能够有那种点点变强，点点在进步感觉，切就不再那无聊。
这也是进入完全学习状态后，如同些之前不怎学习学生，在某天突然开始转变，能够全身心投入，每天都能开始做习题背课文，感受到点点很多陌生不解，逐步被掌握，这样过程虽然无法通过直观数据进行量化，但光是主观带给个人积极感就完全不样。
“干得不错，叶钦，这趟节奏非常好，跑动时候动作各方面衔接优美得像是舞蹈！”又趟跑完，兰迪·亨特尔在旁边轻轻鼓起掌来。
“谢谢教练，
现在感觉非常好！”叶钦微笑着回答，在兰迪·亨特尔手底下训练，他确实感觉到前所未有崭新体验。很累，但心理上十分愉悦。
“休息两分钟。”兰迪·亨特尔看着全身汗涔涔叶钦，让叶钦停下休息，接着笑着问道，“叶钦，你有给自己立下过什目标吗？比如今年世锦赛，或者08年奥运会。”
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