等陈建跑完
趟回来，杨耀并没有着急，而是等陈建又进行
几组手腕脚腕关节
活动，热身得很细致，他知道陈建前几年跟腱曾经在训练中受过次伤，当时就是训练前热身不够，然后再进行加速跑时候，发力太猛出现伤病。
运动员其实都知道，充分热身能够避免比赛和训练时出现伤病，田径运动员其实身体如果保护得好，不说完全避免伤病，但是严重到影响职业生涯伤病是可以躲开不少。
毕竟不是对抗性竞技运动，赛场上会有太多意外发生。但人毕竟不是机器，很难每点每滴都精细化做到位。日复日枯燥训练，总是少不偶尔偷懒时候，然而意外往往在这个时候造访。
杨耀现在自己热身就做得比较精细，陈建在吃过之前训练时候那次伤病后，在这方面也注意得多。
“预备！跑！”
有时间去看何俊，只能是等奥运会之后再说。
“杨耀，你这来够早啊！”
趟400米热身跑完，杨耀站在场边正在进行下肌肉拉伸和关节活动，就看到旁边陈建穿着短跑服出现在跑道上。
“早点过来热身。”杨耀在原地左右踢踢腿，“先在室外活动下，下午练力量，你今天来得也挺早！”
“压力有点大，你先等
下，去跑趟，等会跟你起练。”
100米跑道上，因为教练组成员还没有到，两人也没有等待他们，直接由杨耀开始喊口令，两人先进行100米速度耐力训练。
100米跑道来回反复跑，速度不用太快，以两人水平大概控制在12秒以内就差不多，关键在于反复。组六趟，趟中途大概休息个二十秒接着就是下趟。
这种都是基础训练，也就是上午两人趁着天气还不算太热练会，
陈建笑着打个招呼，在原地轻轻跳两下，直接上跑道开始小跑热身。
看着陈建上跑道开始小跑热身，杨耀也没急着就开始进行加速跑或者其他跑动训练，而是在跑道旁边慢悠悠继续活动筋骨。
两人都是短跑项目上这次雅典奥运会里中国唯二能够参加运动员，又是老相识，基本上最近集训都统放在起。
其中加速跑，和短距离40米冲刺，还有100米或者150米速耐训练，两人练起来有个伴，多少有几分竞争，至少不会太过无聊。
田径训练往往都是这样，运动员达到定水平后，多数时间都是教练对指导，甚至是整个教练组针对各种薄弱点细化训练，没有训练搭档话，未免显得十分枯燥。
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