比如站鹰爪拳桩，要
下下，跳虎口
腱子肉，几个人能办到？
不过人眼睛，耳朵，是敏感东西，比肌肉好控制。这个大圣桩，正是站着不动，转眼睛，动耳朵机灵劲。
慢慢熟练
转眼睛，动耳朵，就会渐渐地领悟微微动，跳肌肉道理。
般古时，唱戏小娃子武生，都要站这个桩。练出副机灵滑溜灵性来。但是小娃子不能练三体式，三体式是节节错脊椎骨，脊椎骨，人体主线，任督二脉。不等骨骼真正成长，就错它，九成要出问题。
王超和霍玲儿学武，都是从快成年开始学起，强行领悟跳筋肉肌腱桩法。也算是资质好。如果换个普通人，根本学不。
鹰飞扑矫健，转为猿猴在树间跳跃动态。
“每个拳架子都可以拿来站桩。你练虎鹰，暗劲已经上手臂。而且虎口，五指筋肉腱子都强大，现在猴形拳，主是练脸面头颈眼神。把脸面练好，就自然有猴形机灵。你先站这个大圣桩，不过站这个桩，很难看和滑稽，最好是在没有人地方，或者晚上。”
王超做下示范，两腿膝盖并拢，半蹲着，身体岣嵝，手做“手搭凉棚”经典姿势。
他就这
站着，头颈脖子不动，但是眼睛珠子却是左边望，右边望。尤其是两只耳朵，也是配合眼睛，上下耸动。
这个样子，活脱脱就是西游记里面经典大圣猴子在观望前面取经路上，有没有妖气。
先站三体式，再站大圣桩，这就等于是先学会造原子弹，再去学习基本物理学。
“好，今天就学到这里。
先回去洗个澡，换件衣服，要出门看看那个谭文东趟。说不定，谭文东会成为你师弟呢？他武功现在就不错，你对上他，最
“这个大圣桩，是动耳朵，动眼睛。站好，耳朵上肌筋，牵动脖子筋，都会坚韧起来，快速壮大，眼睛也会机灵活跃。”
王超收桩，感叹句：“你要是从小练武，该多好。其实这个大圣桩，应该是武功最基本根基。四五岁就要开始站。不像三体式，要骨骼成长起来才能站。所有桩法之中，大圣桩是最简单易懂。你先站三体式，再站大圣桩，是本末倒置，跟样。”
王超这番感叹，不无道理。
桩法道理，就是人整体不动，只跳肌肉，错骨节。微动慢练。这是最基本东西，但也是最为难学难懂东西，不会跳肌肉，错骨节，就不能入武功这个门。
但是人身上肌肉难跳，也不能让自己意念控制它有规律跳。
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